Bağışıklık sistemi, vücudun enfeksiyonlarla mücadelesine yardımcı olan doğal savunma sistemidir. İşte bu yüzden bizi sağlıklı tutan bağışıklık sistemimizdir.
Peki bağışıklık sistemimizi nasıl kuvvetlendiririz?
1-Hareketli yaşam tarzı/egzersiz
2-Meyve ve sebzelere mutfağımızda daha çok yer verelim. (Olabildiğince kabuğuyla ve renkli olanlarını tercih edelim (yeşil,kırmızı,sarı,mor vb.) )
3-Süt ve süt ürünlerini mutlaka günlük 2 porsiyon olarak tüketelim. (Minimumda kiloya bağlı arttırabiliriz.)
4-Probiyotik tüketimini arttırın. (Yoğurt, kefir, tarhana, boza vb.) Hatta ek probiyotik takviyesi alabilirsiniz.
5-Ek besin tüketimi (Çinko, magnezyum, omega-3, propolis) gibi destekler kullanılabiliriz.
6-Baharatlar (Özellikle; sumak, pul biber, zencefil tüketimini arttıralım)
7-Kükürtlü bileşikler bağışıklığımızı arttıracak olan bir diğer besinler de (sarımsak, soğan, taze soğan) bu besinleri de soframızdan eksik etmeyelim.
Covid-19 bağışıklığın kuvvetli olmasına bağlı olarak kendi savaşçı hücrelerimiz sayesinde başa çıkılabilir bir düzeyde olmaktadır.
Onun İçin beslenmemiz hiç olmadığı kadar önemlidir.
Sağlıklı günler diliyorum.