Uzman isim uyardı: "Sakın kanmayın"

Bilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görevli Uzman Diyetisyen Hacer Kayaalp Beydoğan, sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.

Uzm. Dyt. Hacer Kayaalp Beydoğan, vatandaşları sosyal medyada yayılan diyet önerilerine karşı dikkatli olmalarını isterken, “Mucize diyetlere kanmayın” diyerek su içmenin ihmal edilmemesi tavsiyesinde bulundu.

Uzm. Dyt. Hacer Kayaalp Beydoğan, yaptığı açıklamada, şu ifadelere yer verdi:

“Yeni bir yılın başlangıcı, genellikle daha sağlıklı bir yaşam için kararlar aldığımız bir dönemdir. Ancak bu kararların sürdürülebilir olması, sadece motivasyonla değil, doğru bilgi ve alışkanlıklarla da mümkündür. Doğru beslenme alışkanlıkları kazanarak daha kaliteli bir yaşam hedeflenebilir. Bu yazımızda bahsedeceğimiz beslenme önerileri daha sağlıklı bir yaşam sürmemize katkıda bulunacaktır.

Kalorilere Değil, Besin Kalitesine Odaklanın

Birçok kişi diyet yaparken kalori kısıtlamasına odaklanır. Ancak, tüm kaloriler eşit değildir. Örneğin, 200 kalorilik bir çikolata ile 200 kalorilik badem aynı etkiye sahip değildir. Çikolata hızlı bir enerji yükselmesi sağlarken, badem size hem enerji verir hem de uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Besinlerin içeriğine ve sağladığı faydalara odaklanarak seçimlerinizi yapın.

Renkli Tabağın Gücü

Tabağınızı ne kadar renkli hale getirirseniz, o kadar çeşitli vitamin ve mineraller alırsınız. Örneğin, yeşil sebzeler K vitamini, kırmızı sebzeler antioksidanlar, turuncu sebzeler ise beta karoten içerir. Tabağınız rengarenk ise doğru yoldasınız demektir.

Proteinlerinizi Doğru Kaynaktan Alın

Protein, kas yapımından bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar birçok hayati fonksiyona destek olur. Ancak protein kaynaklarınızı seçerken çeşitlilik önemlidir. Bitkisel protein kaynaklarını (mercimek, nohut, fasulye vb.) hayvansal proteinlerle dengelemek, hem çevresel hem de sağlık açısından olumlu bir etkidir.

Mucize Diyetlere Kanmayın

Sosyal medyada sıkça duyduğumuz detoks suları, mucize diyetler ve hızlı kilo verme vaatleri çoğu zaman sağlığımıza zarar verir. Bilimsel araştırmalar, yavaş ve sürdürülebilir kilo kaybının daha kalıcı olduğunu göstermektedir.

Su İçmeyi Unutmayın

Su, vücudumuzun en temel ihtiyaçlarından biridir. Yeterince su içmek, sindirim sisteminizden cildinizin parlaklığına kadar birçok açıdan önemlidir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin ve her saat başı bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Küçük Adımlarla Büyük Farklar Yaratın

Değişim bir günde olmaz. Kendinizi zorlayıcı hedefler yerine küçük ama sürdürülebilir adımlarla başlayın.

Unutmayın, sağlıklı beslenme bir diyet değil, yaşam tarzıdır. Kendinize zaman tanıyın, vücudunuzu dinleyin ve doğru bilgileri rehber alın.

Sağlık dolu bir yıl sizinle olsun!”