Uzman isimden öneriler! Yaz aylarında yapılan hatalar

Uzman Diyetisyen Hacer Kayaalp, yaz aylarında yapılan ve sağlığımızı olumsuz etkileyen bazı hatalara ilişkin açıklamalarda bulundu. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çeken Diyetisyen Hacer Kayaalp, su tüketimine dikkat çekti.

Yaz aylarında sıcak havaların etkisiyle su kaybının arttığını ve yetersiz su tüketiminin çeşitli olumsuzluklara neden olduğunu aktaran Kayaalp, şunları kaydetti:

“Yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle daha fazla su kaybıyla karşı karşıya kalırız. Yetersiz su tüketimi, fiziksel ve fiziksel performansımızı düşürebilir, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle günlük 8-10 su bardağı su içmeye özen göstermeliyiz.

Yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız veya güneş altında uzun süre kalıyorsanız, bu miktar kişiye özel arttırılabilir. En sık yapılan hatalardan biri de sıcak havanın etkisiyle

Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri fazla şeker içerir ve boş kalori alımına neden olur. Bunun yerine su, ayran, taze meyve dilimleriyle aromalandırılmış su veya şekeriz bitki çayları gibi içecekler tercih edebilirsiniz. Özellikle sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirim sisteminizi zorlayabilir ve kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.

Ayrıca bu tarz beslenme kilo alımını da neden olmaktadır. Bunun yerine taze mevsim meyve ve sebzelerinden oluşmuş hafif bir öğün hem bedeninizi hem de ruhunuzu dinlendirecektir. Yoğun günlük rutinler nedeniyle öğün atlama problemiyle sık karşılaşmaktayız. Ancak bu metabolizma hızının yavaşlamasına ve enerji seviyenizin düşmesine neden olur. Düzenli öğünler tüketmeye özen göstermeliyiz.

Unutmayın, doğru ve dengeli bir beslenme, sağlıklı yaşamın temelidir.”